“Amare se stessi è l’inizio di un idillio che dura tutta la vita”
(Oscar Wilde)
Per te che cerchi di migliorare l’autostima, in questo articolo ti farò conoscere gli ingredienti più importanti che la costituiscono.
Ma prima di tutto, sai cos’è l’autostima? Ne ho parlato in un precedente articolo dove parlo anche di un primo passo che puoi fare per migliorarla. Puoi leggerlo qui prima di continuare. Se invece non ti va di leggerlo, possiamo dare una definizione veloce dicendo che l’autostima è un’autovalutazione, ovvero la qualità del giudizio che diamo a noi stessi.
Una buona dose di autostima è la base per il nostro sviluppo nel corso dell’intero arco della nostra esistenza, perché ci permette di affrontare in maniera flessibile e responsabile le vicissitudini che inevitabilmente fanno parte della vita.
Come ho già accennato nell’articolo che ti ho indicato sopra, l’autostima è con concetto complesso e, in quanto tale, comprende diversi ingredienti. Vediamo insieme i sei più importanti. Per ognuno, oltre a descriverlo, ti propongo un piccolo spunto di riflessione per te che può esserti utile per raggiungere una maggiore consapevolezza di come ti vedi.
LA FIDUCIA NELLA PROPRIA AUTOEFFICACIA
È la sensazione di fiducia che abbiamo nelle nostre capacità e nei nostri mezzi. È la sensazione di sapere che di fronte a situazioni che ci mettono alla prova, piccole o grandi che siano, saremo in grado di cavarcela anche se non conosciamo ancora tutti gli step da percorrere, perché sappiamo dentro di noi che in altre situazioni ce l’abbiamo fatta e quindi che abbiamo i mezzi per andare avanti.
Quanta fiducia hai in te stesso/te stessa in una scala da 1 a 10?
Perché hai dato questo punteggio?
L’IMMAGINE DI SÉ
È la percezione che abbiamo di noi stessi in un determinato momento della nostra vita. È quella che William James chiama il Sé reale.
In questo momento della tua vita, quale immagine hai di te stesso/te stessa?
L’IO IDEALE
È l’immagine di come vorremmo essere, il Sé ideale. Più questa immagine ideale di noi stessi si avvicina all’immagine del Sé reale, più ci sentiamo realizzati, avvertiamo che stiamo andando nella giusta direzione. E l’autostima ne risente positivamente.
Qual è il tuo io ideale?
L’IMMAGINE RESIDUALE DI SÉ
Si tratta dell’immagine di se stessi che non esiste più e che continuiamo a ricordare. È un’immagine che si modifica nel tempo, perché le attribuiamo un significato che dipende dalla rilettura che ne facciamo nei diversi momenti della nostra vita. E questa rilettura è strettamente collegata al significato che diamo a ciò che stiamo vivendo nel momento presente.
Qual è l’immagine residuale che hai di te stesso/te stessa?
LA CONCEZIONE DI SÉ
È l’insieme degli elementi che prendiamo in considerazione quando descriviamo noi stessi e che riguardano tutte le conoscenze sul sé, come il nome, la razza, le credenze, i valori, la descrizione fisica, ecc.
Qual è la concezione che hai di te stesso/te stessa?
L’AFFERMAZIONE DI SÉ
È la capacità di riuscire a stare bene con gli altri e di affermare e soddisfare i nostri desideri, i nostri bisogni e i nostri valori, cercando di comunicarli con chiarezza e di esprimerli agendo nel miglior modo possibile. In una parola è il nostro grado di Assertività.
Quanto ti senti capace di affermare te stesso/te stessa in una scala da 1 a 10?
Perché hai dato questo punteggio?
